Narciarstwo biegowe jest bez wątpienia ekscytującym sportem zimowym. Oferuje szereg korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego, których nie sposób nie zauważyć. To wymagający trening, który angażuje mięśnie całego ciała, a także podnosi znacznie poziom sprawności fizycznej. Uprawiając sport spalasz więcej kalorii niż podczas jakakolwiek innej formy ćwiczeń albo, bo aż do 1122 kalorii na godzinę! Pobyt na słońcu dostarcza zdrowej witaminy D, która wzmacnia kości i zęby, a także pomaga zwalczać depresję. Poznaj historię tego sportu i dowiedz się jak możesz sam zacząć go uprawiać oraz jakiego potrzebujesz do tego sprzętu.
Czym w ogóle jest narciarstwo biegowe?
Historia narciarstwa biegowego sięga kilku tysiącleci, a świadczą o tym rzeźby naskalne w jaskiniach Norwegii wykonane około 7000 lat temu. Jakiś człowiek odkrył, że przywiązując do stóp dwa kawałki drewna o specjalnym kształcie może podczas polowania szybciej poruszać się po zaśnieżonych polach i lasach nie zapadając się w śniegu. Armia norweska organizowała zawody narciarskie już w XVIII wieku. Samo narciarstwo w Norwegii rozpoczęło się w połowie XIX wieku, a pierwszy wyścig odbył się w 1842 roku. W 1924 roku odbyły się pierwsze zawody mężczyzn na igrzyskach olimpijskich, a damskie miały miejsce w 1952 roku. Wraz z popularyzacją sportu pojawiło się zapotrzebowanie na konkretne zasady w wykonywaniu dyscypliny. W związku z tym powołano w 1910 roku Międzynarodową Komisję Narciarską. Podczas wykonywania tego sportu ślizgasz się na nartach jednocześnie odpychając się kijkami. Wychylasz się w tym celu do przodu, zabijasz kijkami przed sobą, a następnie odpychasz się za ich pomocą. To wymagające zajęcie, bo nie używasz do niego grawitacji, a siły mięśni. Istnieją dwa style jazdy w narciarstwie biegowym. Są nimi: klasyczny i łyżwowy. Jest także kilka różnych typów zawodów w biegach narciarskich, a w ich skład wchodzą biegi różnego typu i długościach, w tym połączenie biegów narciarskich i strzelania do celu, czyli biathlon.
Jakich sprzętów sport wymaga?
Narciarstwo biegowe jest sportem zarówno dla amatorów, jak i dla doświadczonych narciarzy. Wymaga podstawowego sprzętu takiego jak narty i wiązania. Narty powinny być dobrane do Twojej wagi, a wiązania dopasowane do butów, w których jeździsz. Poleca się model śladowy nart z łuską dla każdego początkującego użytkownika, który wybiera się na stok po raz pierwszy. Wybierz lekkie i komfortowe kijki, które są ważnym elementem wyposażenia. Powinieneś mieć też wygodną wodoodporną odzież zapewniającą komfort i bezpieczeństwo, a także gogle, które ochronią Cię przed promieniowaniem UV i będą dostosowane do jazdy w każdych warunkach. Bielizna termoaktywna, kurtka, rękawiczki oraz czapka zapewnią Ci ciepło w mroźnych, zimowych warunkach. Buty powinny być odpowiednio dopasowane i musi się w nich mieścić stopa z grubą skarpetą. Dodatkowo nartorolki terenowe pomogą przygotować się do sezonu, w końcu na nartach jeździmy tylko kilka dni w roku. Rozmaite części i dodatki kupisz w dobrym sklepie sportowym.
Od czego warto zacząć uprawiając sport amatorsko?
Jak każdy sport zimowy, również narciarstwo biegowe wymaga poza wyposażeniem także odpowiedniego przygotowania. Trenuj nordic walking albo jazdę na nartorolkach terenowych wcześniej, aby mieć kondycję i sprostać wymaganiom, jakie stawiają nam narty. Pamiętaj także o rozciąganiu przed treningiem. Możesz uczyć się sam albo ze znajomym, jednak najlepiej zapisać się na kurs z instruktorem. Pomoże on opanować technikę szybciej i zwróci uwagę na błędy, które popełniasz oraz je skoryguje. Powtarzaj cierpliwie ćwiczenia, a zauważysz rezultaty i w miarę czasu zaczniesz jeździć bez problemów - ważne w tym celu jest utrwalanie dobrych nawyków. Nie przemęczaj się, bo łatwo wtedy o kontuzje. Narciarstwo biegowe to jedna z najtrudniejszych dyscyplin, która wymaga pracy wszystkich mięśni i może być wyczerpująca. Spalisz przy tym dużo kalorii, co ma swoje plusy, ponieważ wspomaga aktywne odchudzanie przy jednoczesnym przyroście mięśni, które z kolei dają Ci siłę w wykonywaniu sportu.
Jakiego sprzętu pół profesjonaliści (i profesjonaliści) używają z asortymentu Decathlon?
Nartorolki terenowe będą świetnym sposobem na przygotowanie się do sezonu. Przedmiot jest przeznaczony dla osób zaawansowanych i średniozaawansowanych. Są lekkie, stabilne i solidne - idealne do komfortowej jazdy.
Kurtka do narciarstwa biegowego
Ciepła kurtka jest podstawą podczas Twoich treningów. Produkt nadaje się dla biegaczy na poziomie początkującym i będzie świetną ochroną dla Twojego dziecka w zimne dni. Wykonany jest częściowo z watoliny co sprawia, że ciało jest jeszcze lepiej zabezpieczone.
Narciarstwo biegowe ma wiele zalet
Narciarstwo biegowe to jeden z najpopularniejszych i najbardziej przystępnych cenowo sportów zimowych. Są rewelacyjne, bo wzmacniają mięśnie i odporność. Masz dzięki nim szansę poćwiczyć na świeżym powietrzu w malowniczym otoczeniu, a organizm jest dzięki temu efektywniej dotleniony. To z kolei ma również pozytywny wpływ na zdrowie. Dzięki narciarstwu biegowemu możesz schudnąć i poprawić kondycję, a także wspomagasz swoje serce oraz stawy. W dodatku to świetna okazja, aby zadbać o swoje samopoczucie. To także sport, który może uprawiać każdy bez wyjątku.
